Les suppléments de probiotiques sont largement disponibles à la vente en ligne et en magasin. Les aliments contenant des probiotiques, tels que les yaourts, les légumes fermentés et les boissons, sont de plus en plus populaires. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent être ingérés pour influencer positivement la santé. On leur attribue de nombreux avantages, notamment en facilitant la digestion et en renforçant le système immunitaire. En général, le terme « probiotique » est un terme générique qui désigne les bactéries bénéfiques ainsi que leurs produits finaux, notamment les métabolites secondaires sécrétés par ces bactéries. Il existe des centaines de souches de probiotiques, avec différentes espèces enregistrées dans différentes parties du monde en fonction de la flore microbiologique locale. Dans cet article, nous allons examiner ce que dit la science sur les probiotiques les plus efficaces :
Bifidobacterium bifidum
Le Bifidobacterium bifidum est l’une des principales espèces probiotiques présentes dans les matières fécales des nourrissons, et il est souvent utilisé comme complément probiotique pour les nourrissons et les jeunes enfants. Elle est également commercialisée auprès de la population générale comme traitement de divers troubles gastro-intestinaux, notamment le syndrome du côlon irritable, les ballonnements, la constipation et les gaz. Il a également été utilisé pour améliorer la fonction immunitaire et réduire l’occurrence des infections des voies respiratoires et urinaires. Bifidobacterium bifidum est l’un des probiotiques les plus étudiés et les plus efficaces. Il a été démontré qu’il a des effets positifs sur le système immunitaire, le système digestif, et peut même avoir des effets positifs sur l’humeur et le comportement.
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis est une autre espèce que l’on trouve souvent dans les matières fécales des nourrissons et qui est utilisée comme supplément probiotique. Elle est également commercialisée comme traitement du syndrome du côlon irritable, de la diarrhée, de la constipation et des anomalies de la flore intestinale. Bifidobacterium lactis est l’un des probiotiques les plus efficaces. Il a été démontré qu’il a un impact positif sur le système immunitaire et réduit l’apparition d’infections. Il a également été démontré qu’il a un effet positif sur le système digestif, réduisant la récurrence de la diarrhée chez les enfants. Il a également été démontré que le Bifidobacterium lactis a un effet positif sur l’humeur et le comportement, certaines études ayant montré une réduction des niveaux d’anxiété chez les patients.
Lactobacillus brevis
Lactobacillus brevis est l’une des espèces utilisées comme probiotique depuis des siècles. Il est souvent utilisé comme probiotique pour les nourrissons, ainsi que pour la population générale pour les troubles gastro-intestinaux et la santé du système immunitaire. Il a été démontré qu’il a des effets positifs sur le système immunitaire, réduisant les occurrences d’infections respiratoires. Il a également été démontré que le Lactobacillus brevis a des effets positifs sur le système digestif, en prévenant la constipation et la diarrhée, et en réduisant les ballonnements et les douleurs d’estomac.
Lactobacillus casei
Le Lactobacillus casei est une autre espèce probiotique couramment utilisée. Il est souvent utilisé comme probiotique pour les nourrissons ainsi que pour la population générale pour les troubles gastro-intestinaux, la santé du système immunitaire et la réduction de l’occurrence des infections respiratoires. Il a été démontré que le Lactobacillus casei a des effets positifs sur le système immunitaire et réduit l’apparition d’infections respiratoires. Il a également des effets positifs sur le système digestif, en réduisant les cas de diarrhée, de constipation et de ballonnements.
Lactobacillus helveticus
Lactobacillus helveticus est une espèce probiotique qui est utilisée comme probiotique pour les nourrissons, ainsi que pour la population générale pour les troubles gastro-intestinaux et la santé du système immunitaire. Il a été démontré qu’il a des effets positifs sur le système immunitaire, réduisant l’apparition d’infections des voies respiratoires et urinaires. Il a également été démontré que le Lactobacillus helveticus a des effets positifs sur le système digestif, en prévenant la constipation et la diarrhée, et en réduisant les ballonnements et les douleurs d’estomac.
Lactobacillus plantarum
Le Lactobacillus plantarum est une autre espèce probiotique couramment utilisée. Il est souvent utilisé comme probiotique pour les nourrissons ainsi que pour la population générale pour les troubles gastro-intestinaux, la santé du système immunitaire et la réduction de l’occurrence des infections respiratoires. Il a été démontré que le Lactobacillus plantarum a des effets positifs sur le système immunitaire et réduit l’apparition d’infections respiratoires. Il a également des effets positifs sur le système digestif, en réduisant les cas de diarrhée, de constipation et de ballonnements.
Lactococcus lactis
Le Lactococcus lactis est une espèce probiotique utilisée depuis des siècles. Il est souvent utilisé comme probiotique pour les nourrissons ainsi que pour la population générale pour les troubles gastro-intestinaux, la santé du système immunitaire et la réduction de l’occurrence des infections respiratoires. Il a été démontré que le Lactococcus lactis a des effets positifs sur le système digestif, en prévenant la constipation et la diarrhée, et en réduisant les ballonnements et les douleurs d’estomac.
Conclusion
Les probiotiques les plus étudiés et les plus efficaces sont Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus plantarum et Lactococcus lactis. Le choix d’un individu peut dépendre de ses problèmes de santé spécifiques, de l’effet désiré du probiotique ou de l’espèce de bactérie contenue dans le probiotique. Il existe de nombreuses espèces différentes de probiotiques disponibles à la vente sous forme de compléments alimentaires, et la recherche a montré que chaque espèce présente des avantages uniques.
